Ingin Bayi Sehat? Konsumsi Makanan Pelancar ASI Ini

Ingin Bayi Sehat? Konsumsi Makanan Pelancar ASI Ini

Tidak bisa dipungkiri bahwa ASI memiliki peranan yang sangan penting untuk sang buah hati. Selian itu, ASI untuk bayi juga makanan terbaik dibandingkan dengan makanan lainnya. Namun ada beberapa ibu menyusui yang mengalami hambatan sehingga ASI tidak keluar dengan lancar. Apakah Anda termasuknya? Jika iya, konsumsi makanan pelancar ASI ini.

Kacang Almond

Selian memiliki rasa yang gurih, kacang Almond juga merupakan salah saru makanan pelancar ASI terbaik. Kacang Almond mengandung kalsium yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk produksi dan kualitas ASI. Dengan demikian maka Anda dapat lebih mudah mencukupi kebutuhan nutrisi dan mampu memberikan ASI eksklusif untuk sang buah hati,

Edamame

Edamame merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk menambah kualitas ASI. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya antara lain seperti vitamin C, A, asam folat, fosfor, zat besi, kalium, dan riboflavin. Untuk itu edamame sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan protein harian yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Pepaya

Ternyata buah pepaya juga termasuk ke dalam makanan yang mampu memperbanyak produksi ASI pada ibu menyusui. Mengapa? Pasalnya buah pepaya memiliki kandungan 50% kalium dan 33% vitamin yang lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk. Buah pepaya sangat efektif untuk memenuhi asupan kalium yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Bayam

Sayur bayam memang terkenal kaya akan enzim phytoestrogens yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Tak heran jika bayam juga termasuk ke dalam makanan yang dapat memperlancar ASI. Tak hanya dari bayam saja, enzim tersebut dapat dengan mudah Anda dapatkan di sayuran berwarna hijau tua. Jadi jangan lupa untuk mengonsumsi sayur bayam selama menyusui ya.

Sup Khusus Penambah ASI

Sup juga memiliki peranan yang sangat penting untuk memperbanyak produksi ASI. Berbagai olahan sup yang bisa Anda konsumsi antara lain seperti sup daging, sup ayam, dan juga sup ikan. Kuah pada sup tersebut sangat bermanfaat untuk menambah cairan dalam tubuh. Sedangkan daging ayam maupun daging ikannya bermanfaat untuk menambah protein.

Asparagus

Tak hanya untuk diet saja, kandungan gizi yang terdapat dalam asparagus juga sangat bermanfaat untuk ibu menyusui. Terutama asparagus terkenal kaya akan asam folat yang sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh. Asparagus ini juga bisa dimasukkan ke dalam sup dan bisa disantap ketika makan siang ataupun makan malam.

Jinten Hitam

Kandungan dalam jinten hitam yang berkombinasi dengan asam lemak tak jenuh yang memiliki struktur hormonal sangat bermanfaat untuk memperlancar ASI. Selian itu, jinten hitam juga sangat bermanfaat untuk menjaga stamina ibu menyusui seiring bertambahnya tanggung jawab Anda untuk mendidik dan merawat sang buah hati.

Nah di atas merupakan beberapa makanan pelancar ASI yang sangat direkomendasikan bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Pastikan Anda mengonsumsi makanan di atas agar nutrisi si kecil dapat terpenuhi dengan baik. Sayangi sang buah hati mulai dari memberikan ASI eksklusif yang berkualitas.